하타요가1 요가 시퀀스 구성할 때 참고하면 좋을 4가지 1탄에서는 시퀀스 구성할 때 주의할 점에 대해서 이야기하고자 합니다. 1. 요가 수업의 목적 요가수업은 짧게 50분 길게는 90분으로 이루어집니다. 이와 같이 수업 시간에 따라 요가 자세의 수는 다양하게 구성될 수 있습니다. 아쉬탕가나 핫요가 등과 같이 시퀀스가 정해져 있는 프로그램을 제외하고, 요가 강사가 직접 구성해야 하는 프로그램 몇 가지 예시를 들어 제가 시퀀스 짜는 방법을 간단히 나눠보고자 합니다. 1) 하타요가 하타는 깊은 후굴 동작을 피크 포즈로 가지고, 점진적으로 해당 동작에 다가가는 방식으로 시퀀스를 구성합니다. 예를 들어 간단히 설명하자면, 비둘기자세(에카 파다 라자카포타아사나, Eka pada rajakapotasana)를 피크포즈로 한다면 어깨, 척추 전반, 골반, 허벅지 앞면을 천.. 2023. 1. 31. 이전 1 다음
